Odpowiednie odżywianie

8 września 2015

Odpowiednie odżywianie Prowadzenie zdrowego trybu życia nie opiera się jedynie na włączeniu do codziennych planów aktywności fizycznej. Nie wystarczy uprawiać sportu, żeby żyć zdrowo. Niezbędna do prowadzenia zdrowego stylu życia jest odpowiednia dieta. Jeśli jesteś osobą, która lubi ruch i w ciągu dnia nie tracisz ani chwili na bezczynne siedzenie to musisz pamiętać, aby twoja dieta była do tego dostosowana. Dlatego nie możesz pomijać posiłków i ograniczać kalorii. Musisz pamiętać o odpowiednich ilościach węglowodanów i białka. Tylko w taki sposób sprawisz, że twój organizm będzie czerpał z aktywności fizycznej tylko to, co najlepsze i będzie właściwie funkcjonował. Dlatego pamiętaj, by układając swój jadłospis nie zabrakło w nim wartościowych posiłków. Do takich z pewnością należą produkty pełnoziarniste. Śniadanie powinno składać się z węglowodanów złożonych, które długo się uwalniają, dają uczucie sytości i zapewnią ci energię na cały dzień. Przed treningiem również warto uzupełnić zapasy energii. Po wysiłku fizycznym najlepiej sięgnąć po produkty i dania zawierające dużą dawkę białka. One uzupełnią braki i będą budować mięśnie. Nie możesz również zapominać o właściwym nawadnianiu organizmu. Podczas dużej aktywności tracisz sporo wody, dlatego nie pomijaj popijania płynów w ciągu dnia. Kolacje komponuj na bazie białka i dbaj o to by nie były zbyt ciężkie. Do właściwego funkcjonowania niezbędna jest także odpowiednia ilość snu. Dlatego codziennie śpij około osiem godzin, a będziesz zawsze wypoczęty.

0.00 avg. rating (0% score) - 0 votes

» Kategoria: Diety i jedzenie » Tagi: , ,

  • Kategorie

  • Strony

  • Wstęp

    Masz już dość stosowania różnych diet, które nigdy nie dały wymarzonego efektu? Chcesz świetnie wyglądać, a co ważniejsze czuć się dobrze? Nie chcesz już nigdy więcej katować się na siłowni? Pragniesz mieć kontrolę nad swoim organizmem i być pewna, że jest zdrowy? Nic prostszego. To wszystko jest w Twoim zasięgu. Wystarczy, że będziesz systematyczna i zdeterminowana do osiągnięcia zamierzonego celu. Już dziś zacznij uprawiać sport, który po prostu daje Ci radość. Może to być jazda rowerem, pływanie lub bieganie. Wystarczy, że dziennie poświęcisz trzydzieści minut na robienie czegoś, co lubisz, by zgubić zbędne kilogramy i włożyć sukienkę, o jakiej zawsze marzyłaś! Spróbuj chudnąć w sposób, jaki sprawia Ci radość i nie marnuj czasu na katowanie się na siłowni lub zażywanie leków, od których po pewnym czasie zupełnie się uzależnisz.

  • Wpisy

  • Architektura świata

    Zacznij żyć aktywnie a różnicę zauważysz już po kilkunastu dniach! Nie ma nic zdrowszego i lepszego na pozbycie się tkanki tłuszczowej. Korzystaj z uroków lata oszczędzając pieniądze na karnety czy tabletki. Dodatkowo czas spędzony na świeżym powietrzu może być niezwykłą okazją do spotkania ze znajomymi lub rodziną. Połącz przyjemne z pożytecznym. Zadbaj o swoje zdrowie, stawiając na aktywność a nie zauważysz, kiedy Twoje ciało nabierze kształtów, o jakich marzyłaś od wielu lat. Wakacje to idealny czas na takie zmiany. Wykorzystaj szanse, jakie daje Ci niesamowita pogoda i zacznij podobać się sobie. Wtedy spodobasz się także innym.